Durante a pandemia, muitas famílias precisaram reinventar seu dia a dia, principalmente quando o assunto são as crianças em casa. Reorganização do espaço da casa, calendário de atividades, relação com a escola e, em especial, as refeições.
Com os pequenos em casa, muitos pais precisaram buscar opções de diversão e de alimentação para tornar a rotina atrativa e garantir a saúde da galerinha. Assim, aumentar o consumo de frutas e verduras aliado aos gostos alimentares dos pequenos é uma excelente maneira de cumprir esse desafio de forma rápida e gostosa.
No post de hoje, você confere 3 dicas de sucos deliciosos e saudáveis – e 1 vitamina – para dar um up no lanche da tarde das crianças. Confira!
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Suco do Verão
Esse suco traz toda leveza do verão, combinando duas frutas que geralmente já estão no dia a dia da criançada. Olha só:
– 1 copo (200 ml) de suco de laranja
– 1 xícara de manga picada
– Gelo, conforme sua preferência.
Bata tudo no liquidificador e sirva!
Se você optar por fazer para mais pessoas, é só aumentar a quantidade dos ingredientes já que essa receita é para uma pessoa.
Suco refrescante para dias bem quentes
No meio da tarde, vai bem uma bebida bem gelada para recarregar as energias, não é mesmo? Então, essa opção é perfeita para esse momento!
– Meia pera
– Meia fatia de melancia
– 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
– 200 ml de água filtrada
– Gelo, conforme sua preferência.
Bata tudo no liquidificador e sirva!
Suco para reforçar a imunidade
Apesar de conter alho e salsão, com mel ou açúcar mascavo, esta receita fica super deliciosa e, com certeza, as crianças vão adorar, além de ficarem super protegidas!
– 1/4 de cenoura crua cortada em rodelas
– 1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo
– Meio dente de alho
– Meio talo de salsão
– 200 ml de água.
Lave os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva!
Vitamina de morango completa
Além dos sucos, uma ótima pedida para o lanche da tarde é uma vitamina bem gelada e cremosa. Além de refrescar, a vitamina dá a sensação de saciedade, sendo uma opção completa.
– 100 g de morango
– Meia banana
– 1 colher de sopa de mel
– 2 copos de leite
Lave os morangos, tirando a parte de cima. Fatie as frutas em pequenos pedaços. Coloque no liquidificador, acrescentando o leite e o mel. Bata bem até formar uma mistura homogênea.
Você pode reunir as crianças para que ajudem a preparar as receitas, interagindo, trocando ideias e incentivando sua independência e espírito de colaboração.
Para essas opções ficarem ainda mais gostosas, a melhor pedida é servir os biscoitos Casaredo Neo, seja nas versões waffer ou recheada, como acompanhamento. A criançada, certamente, vai curtir o lanche e saborear tudo com muita diversão!
