3 dicas de sucos deliciosos e saudáveis – e 1 vitamina – para o lanche da tarde

3 dicas de sucos deliciosos e saudáveis – e 1 vitamina – para o lanche da tarde

Durante a pandemia, muitas famílias precisaram reinventar seu dia a dia, principalmente quando o assunto são as crianças em casa. Reorganização do espaço da casa, calendário de atividades, relação com a escola e, em especial, as refeições. 

Com os pequenos em casa, muitos pais precisaram buscar opções de diversão e de alimentação para tornar a rotina atrativa e garantir a saúde da galerinha. Assim, aumentar o consumo de frutas e verduras aliado aos gostos alimentares dos pequenos é uma excelente maneira de cumprir esse desafio de forma rápida e gostosa.

No post de hoje, você confere 3 dicas de sucos deliciosos e saudáveis – e 1 vitamina para dar um up no lanche da tarde das crianças. Confira!

Veja também: 5 valiosas dicas para não desperdiçar alimentos

Suco do Verão     

Esse suco traz toda leveza do verão, combinando duas frutas que geralmente já estão no dia a dia da criançada. Olha só:

– 1 copo (200 ml) de suco de laranja

– 1 xícara de manga picada

– Gelo, conforme sua preferência.

Bata tudo no liquidificador e sirva!

Se você optar por fazer para mais pessoas, é só aumentar a quantidade dos ingredientes já que essa receita é para uma pessoa. 

Suco refrescante para dias bem quentes

No meio da tarde, vai bem uma bebida bem gelada para recarregar as energias, não é mesmo? Então, essa opção é perfeita para esse momento!

– Meia pera

– Meia fatia de melancia

– 1 colher (sopa) de folhas de hortelã

– 200 ml de água filtrada

– Gelo, conforme sua preferência.

Bata tudo no liquidificador e sirva!

Suco para reforçar a imunidade

Apesar de conter alho e salsão, com mel ou açúcar mascavo, esta receita fica super deliciosa e, com certeza, as crianças vão adorar, além de ficarem super protegidas!

– 1/4 de cenoura crua cortada em rodelas

– 1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo

– Meio dente de alho

– Meio talo de salsão

– 200 ml de água.

Lave os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva!

Vitamina de morango completa

Além dos sucos, uma ótima pedida para o lanche da tarde é uma vitamina bem gelada e cremosa. Além de refrescar, a vitamina dá a sensação de saciedade, sendo uma opção completa.

– 100 g de morango

– Meia banana

– 1 colher de sopa de mel

– 2 copos de leite

Lave os morangos, tirando a parte de cima. Fatie as frutas em pequenos pedaços. Coloque no liquidificador, acrescentando o leite e o mel. Bata bem até formar uma mistura homogênea. 

Você pode reunir as crianças para que ajudem a preparar as receitas, interagindo, trocando ideias e incentivando sua independência e espírito de colaboração.

Para essas opções ficarem ainda mais gostosas, a melhor pedida é servir os biscoitos Casaredo Neo, seja nas versões waffer ou recheada, como acompanhamento. A criançada, certamente, vai curtir o lanche e saborear tudo com muita diversão!

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